Dementia

Dementia edukativní přednášky

Co důležitého potřebujeme vědět o dobrém spánku

V této přednášce si povíme o významu spánku pro tělo i ducha, o jeho fázích, rytmu a biologických pochodech, které jej provázejí. Zároveň se zaměříme na roli spánku v životě seniorů i na to, jak optimálně uspořádat ložnici.

Přednáší

Barbora Rodi Falanga
(lékařka a školitelka)

404 MB

1 h 42 min

natočeno v roce 2021

Kapitoly

1. Úvod [00:19]
Proč se zabývat spánkem [01:17]
Jak nás spánek ovlivňuje [03:03]
2. Fáze spánku [03:57]
REM spánek [10:06]
Jak správně spát [12:11]
3. Cirkadiánní rytmus [13:54]
Jak nás ovlivňuje rytmus spánku [15:33]
Melatonin a kortizol [18:33]
4. Spánek a senioři [22:12]
Jak ovlivňuje nemoc spánek [24:54]
Jak zlepšit spánek u seniorů [27:10]
Psychický stav seniora [30:26]
5. Ideální ložnice [32:37]
6. Praktické tipy [41:59]
7. Závěr [1:12:09]
8. Rozhovor [1:12:54]
9. Praktická ukázka [1:29:51]
Technika pěti smyslů [1:35:59]